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我们相信运动拥有改变生活的力量。多米体育汇聚了资深教练、营养师、运动康复专家及资深爱好者，为你提供可信赖的资讯与社群互动。无论是马拉松、篮球、瑜伽还是户外探险，这里都有你的同路人。
🏃 如何避免跑步膝？
很多跑者因姿势或肌肉不平衡导致膝盖不适。建议：
① 强化股四头肌与臀肌；② 控制步频180左右；③ 选择缓冲良好的跑鞋并定期更换。多米体育有专业跑步课程，欢迎查看。
🥤 运动前后怎么喝水？
运动前2小时喝400-600ml，运动中每15-20分钟补150-300ml（少量多次），运动后根据体重丢失补充。避免一次性大量饮水。电解饮料适合高强度训练超1小时。
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